La fatigue oculaire est une problématique courante lorsque les yeux sont épuisés par une utilisation continue, liée à une routine d'utilisation d'ordinateurs et d'appareils mobiles, à la conduite d'un véhicule ou à d'autres tâches exigeantes sur le plan visuel.
Vous pouvez souvent ressentir de la fatigue, une vision floue et des yeux secs ou irrités. Si tel est votre cas, il se peut que vous souffriez de fatigue oculaire. La fatigue oculaire est une problématique courante qui touche les personnes de tous âges.
Cet article traite de la fatigue oculaire et de ce qu'il faut faire pour y remédier. Cependant, la meilleure personne pour répondre à toutes vos questions demeure votre optométriste.
Plusieurs facteurs contribuent à la fatigue oculaire. Voici quelques causes qu'il faut savoir reconnaître.
Concentration prolongée : Lorsque vous vous concentrez sur un objet pendant une période prolongée, par exemple lorsque vous lisez, travaillez sur un ordinateur ou conduisez, les muscles de vos yeux peuvent devenir tendus et fatigués.
Mauvais éclairage : Travailler ou lire dans des conditions de faible luminosité ou d'éblouissement peut entraîner une fatigue oculaire.
Le temps passé devant un écran : La lumière bleue émise par les écrans électroniques, tels que ceux des ordinateurs, des téléphones intelligents et des tablettes, peut entraîner une fatigue oculaire.
Sécheresse oculaire : Lorsque vos yeux ne produisent pas suffisamment de larmes pour les maintenir humides, ils peuvent devenir secs et irrités, ce qui entraîne une fatigue oculaire.
Allergies : Les allergies peuvent provoquer des démangeaisons, des larmoiements et des rougeurs dans les yeux, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire.
Problématiques oculaires : Certaines conditions oculaires, telles que l'astigmatisme, la myopie ou l'hypermétropie, peuvent entraîner une fatigue oculaire.
Fatigue et stress : La fatigue et le stress peuvent rendre la concentration des yeux plus difficile et entraîner une fatigue oculaire.
Les symptômes de la fatigue oculaire peuvent varier d'une personne à l'autre. Si vous souffrez de fatigue oculaire, il est probable que vous ressentiez les symptômes communs mentionnés ci-dessous :
Sécheresse ou irritation des yeux
Difficulté à garder les yeux ouverts
Vision floue
Brûlures ou démangeaisons oculaires
Difficulté à faire la mise au point
Douleur aux épaules ou au cou
La fatigue oculaire peut également entraîner des douleurs au niveau du cou, du dos et des épaules, des maux de tête et des difficultés accrues de concentration.
Voici quelques astuces pour remédier à la fatigue oculaire :
1- Ajustez la luminosité de l'écran de votre ordinateur et de votre téléphone portable
Avec l'aide des filtres d'écran, vous pouvez ajuster la luminosité de votre ordinateur et de votre appareil mobile et ainsi réduire le stress lié à la fatigue oculaire.
2- Utiliser la règle des 20-20-20
Le stress lié à la fatigue oculaire peut être réduit en suivant la règle des 20-20-20. Faites une pause pour vous concentrer sur un objet situé à 20 pieds de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes pendant que vous travaillez sur un ordinateur ou d'autres appareils numériques.
3- Amélioration des conditions de travail
En installant un bureau ergonomique, vous pouvez créer un environnement de travail agréable tout en restant assis et en travaillant dans le bon angle pendant plusieurs heures afin d'éviter la fatigue oculaire.
4- Consulter un optométriste qualifié
Si vous ressentez des symptômes prolongés de stress lié à la fatigue oculaire, consultez votre optométriste, qui pourra vous donner des recommandations pour réduire la fatigue oculaire.
Vous êtes aux prises avec la fatigue oculaire ? Prenez rendez-vous avec l'un de nos optométristes.
Jacinthe Laurendeau Opticienne
